На обычный «велик» прицепили реактивный двигатель
На что только люди не пойдут, чтобы выделиться среди других и получить порцию настоящего экстрима. Н...


Приятное с полезным
У нас, женщин, есть странная особенность, худеем мы перед летом, весь пляжный сезон наслаждаемся рез...


Как правильно выбрать велосипед
В статье проводится классификация велосипедов, определяются критерии для выбора велосипеда, методика...



Главная >> Велоновости

Спортивные протеины – это концентрированные белковые смеси для поддержания организма спортсменов и просто занимающихся тяжелым физическим трудом людей. Из них строится мышечная масса, они помогают телу восстановиться после изнуряющих занятий, участвуют в метаболизме и построении новых клеток. Используют их в разных целях – для набора веса, сжигания жировых отложений или сохранения желаемой фигуры.

В зависимости от ожидаемого результата употребляют определенные виды спортивных протеинов, различающиеся по скорости всасывания:

  • Комплексные – после приема выдают максимальную концентрацию аминокислот, однако добавленные в смесь медленные белки обеспечивают длительный период питания мышц. Пить это средство стоит за пару часов до сна и тренировки по 30 г, если при этом необходимо сбросить вес, порцию снижают примерно вдвое.
  • Медленные – усвояемость таких белков длится долго, около 6-8 часов. Биологическая ценность их не слишком высока, действие тоже. Это исключительно дополнительное средство спортивного питания. Его основное достоинство – снижение чувства голода, что полезно в периоды без доступа к еде или перед сном. Рекомендуемое количество такое же, как и у комплексных белков.
  • Быстрые – наиболее популярные протеины, снабжающие организм большим количеством аминокислот приблизительно за 3-4 часа. Хорошо помогает наращивать мышцы. Принимают до и после тренировки, после сна и в периоды между приемом пищи. В среднем в сутки требуется 5 порций по 30 г, если упражнения направлены на похудение – порции отмеряют вдвое меньше.

В комплексных протеинах в разных пропорциях смешаны сывороточный, яичный, соевый белок и казеин. Лучшими товарами этой категории считаются Syntha-6 от бренда BSN, Matrix от Syntrax, Combat Powder от производителя Muscle Pharm, Protein 80 Plus от Weider, Elite 12 Hour Protein марки Dymatize и Probolic-SR от MHP.

Лучшим медленным белком считается казеиновый протеин, также в этой группе популярен соевый продукт. Много неспешно усвояемых аминокислот в твороге. Из фирм-производителей этой разновидности спортивного питания больше всего ценятся Optimum Nutrition, CytoSport, LG Sciences и Muscle Pharm.

Быстрые протеины – это сывороточный белок, который выпускается в трех формах:

  • Концентрат – умеренно очищенный и дешевый, чистого белка содержит примерно на 90-95%.
  • Изолят – более чистый (до 97% аминокислот) и биологически ценный вариант.
  • Гидролизат – слегка разрушенная, поэтому наиболее быстро усваиваемая форма белка, считающейся самой элитной.

Распространяется этот тип белковых смесей в основном в смешанном виде. По качеству выделяют такие бренды, как средние по цене Ultimate Nutrition и SAN, бюджетные Dymatize и Power System, а также VPX. Самый дорогостоящий вариант - 100% Whey Gold Standard.

Выбор одного средства зависит от цели приема, однако в большинстве случаев рекомендуется именно сывороточный белок. Конечно, не меньшее значение имеет и толщина кошелька, но тут уж лучше не слишком экономить – неизвестные бренды нередко продают некачественные подделки, которые могут навредить здоровью.


Нравится





Комментарии:





Названы самые лучшие в мире города для велосипедистов
Мужской сайт AskMen.com назвал десятку самых комфортных для велосипедистов городов мира. Список прив...

На велосипеде по Подмосковью: маршруты
Грех не провести выходные как-нибудь активно. Можно, например, покататься на велосипеде по за городо...

Велопутешествие по Югославии
Пройдено 1546 км за 16 полных ходовых дней. Общий набор высоты за поход — 19281 метр. 5 км грунта, о...

Голосование на Velo-Guide.ru
Какую сумму вы готовы потратить на новый велосипед?
до 5 тыс. руб
от 5 до 10 тыс. руб
от 10 до 15 тыс. руб
от 15 до 20 тыс. руб
от 20 до 30 тыс. руб
от 30 до 50 тыс. руб
от 50 до 100 тыс. руб
от 100 до 150 тыс. руб
от 150 тыс. руб


Посмотреть результаты



Партнеры Сайта:
  © 2008-2011 VELO-GUIDE.RU Информационный сайт о велосипедах.
Велоновости, велопутешествия, веломаршруты. Ремонт велосипеда. Велосоветы.
Приглашаем авторов с интересными статьями о велосипеде и велопутешествиях.
Лучшие материалы публикуем и оплачиваем!

Размещение статей и рекламы: veloguide [собака] mail.ru.
Все права на материалы и торговые марки принадлежат их владельцам.