Езда ≈ 2 мин чтения
Как переключать передачи: каденс и техника
Передачи нужны, чтобы ноги крутили педали в удобном ритме при любой скорости и уклоне. Удобный ритм — 70–90 оборотов в минуту.
01Каденс
Каденс — частота вращения педалей. Новички часто давят тяжёлую передачу на 50 об/мин: колени перегружены, мышцы быстро «забиваются». Попробуйте передачу полегче и крутите чаще — устанете меньше на той же скорости.
02Переключайтесь заранее
Перед подъёмом, светофором или поворотом снижайте передачу до того, как скорость упала. Под сильной нагрузкой цепь переходит с хрустом, а иногда слетает.
03Педалируйте без нажима
В момент переключения продолжайте крутить, но на полсилы. Задний переключатель меняют по одной-две звезды, передний — только с лёгким усилием на педалях.
04Комбинации
Передняя большая звезда — для ровной дороги и спусков, маленькая — для подъёмов. Задние звёзды подбирают точнее. Избегайте перекрёста цепи.
05Посчитать скорость
Какая скорость получится на передаче 44/16 при 80 об/мин — показывает калькулятор каденса.
Вопросы
Можно ли переключаться стоя на месте?
На внешних переключателях — нет, цепь переходит только при вращении. На планетарной втулке — можно и даже удобнее.